Siapa yang di sini seringkali sakit pinggang serta lehernya sering tegang waktu kerja? Mungkin saja sulit berdiri sesudah duduk seharian di kantor? Jangan takut Sahabat Cerpen, 3 cara berikut ini bila dilatih dengan cara rutin dapat menghilangkan sakit penyakit yang tidak perlu lho! Tidak hanya itu, cara-cara ini dapat juga melatih otot tubuh bagian atasmu hingga tidak mudah sakit lagi!
1. Peregangan otot dada
Cari suatu pojokan dinding di dekatmu seperti yang tampak di gambar, tekan telapak tanganmu di dinding serta dorong badanmu ke depan. Campur dengan gerakan memutar pinggang. Selain itu tambahkan dengan juga pernapasan yang dalam serta lambat hingga otot dada dirangsang untuk " bergerak. " Latihan ini dapat dilakukan selama 30 detik disudahi dengan istirahat sesaat, serta lakukan latihan ini secara berulang sejumlah 3 kali.
2. Teknik relaksasi dengan bola tenis
Teknik relaksasi ini pasti memerlukan 1 benda penambahan yaitu suatu bola tenis. Latihan ini dapat menolong otot dada yang mungkin saja kaku karena duduk terlalu lama memperoleh keelastisitasannya kembali. Latihan ini diawali dengan memegang bola tenis dengan ke-2 tangan serta gerakkan di bagian dada dengan cara perlahan-lahan. Sesudah melakukan gerakan ini selama 1 menit, istirahatlah selama 5-10 detik serta lakukan latihan ini berulang selama 3 kali.
3. Relaksasi dengan busa untuk punggung bagian atas
Busa seperti yang pada gambar dapat menolong kita melakukan peregangan dibagian punggung. Posisikan busa di punggung sisi atas, simpan ke-2 tangan dibagian kepala serta jangan biarkan tangan hingga ke lantai, pertahankan posisi itu serta gerakkan badan keatas serta kebawah. Bila di bagian spesifik ada rasa sakit yang dirasa, berhentilah sesaat dibagian itu. Sesudah bergerak selama 10-15 detik, istirahat sebentar serta lakukan kembali berulang selama beberapa kali.
Dalam sebagian latihan yang pertama, gerakan-gerakan ini mungkin saja dapat menyebabkan sedikit rasa sakit dibagian tertentu. Namun jangan cemas karena seiring dengan latihan yang makin kerap, rasa sakit ini bakal berangsur-angsur hilang serta anda akan terasa jauh lebih relaks.
sumber : cerpen. co. id
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment