“You are what you eat, ” demikian ungkapan populer yang sering kita dengar. Karena tidak bisa dipungkiri, apa yang kita pilih sebagai menu makan, memastikan kesehatan jiwa serta raga. Bila Anda terbiasa makan makanan tinggi lemak serta gula berlebih, pasti badan Anda berisiko jadi obesitas, diabetes, gangguan cholesterol, gagal jantung bahkan juga kematian.
Tetapi sebaliknya, bila Anda pilih menu yang menyehatkan badan, jadi bakal kecil sekali peluang Anda alami obesitas, diabetes, hipertensi serta berbagai penyakit degeneratif yang lain. Anda bakal cenderung terasa sehat serta bugar.
Sama halnya bila Anda melindungi pola makan untuk urusan penampilan tubuh. Pasalnya, ada beberapa menu makanan yang bisa membuat Anda terlihat lebih tua dari umur Anda semestinya. Nah, untuk Anda yang mau tampil muda lebih lama ada baiknya hindari beberapa menu makanan di bawah ini :
Gula
Ada beberapa alasan mengapa makanan yang tinggi bakal gula bisa bikin Anda terlihat lebih tua. Waktu ada banyak gula didalam badan Anda, gula tersebut bakal mengikatkan diri dengan kolagen yang bikin kulit jadi semakin tak lentur. Di mana keadaan tak lentur menyebabkan timbulnya keriput.
Apa itu Kolagen?
Salah satu fungsi dari kolagen yang paling terbesar yaitu fungsinya juga sebagai penyokong kulit. Menurut dr. Eric dari University of Pennsylvania, 80% berat kulit kita terbagi dalam kolagen. Kolagen menyediakan struktur ke kulit yang bekerjasama dengan protein lain yang dinamakan elastin, yang berguna untuk bikin kulit lebih elastis.
Anda bakal 2x lebih gampang kehilangan koleagen jika mengkonsumsi gula berlebihan.
Lemak Trans
Seperti gula, lemak trans (trans fat/lemak tidak jemu) bisa membuat kulit jadi kaku serta tak lentur. Lemak trans bikin kaku serta bisa menyumbat pembuluh darah yang bisa membuat kulit semakin terlihat tua.
Masih banyak keuntungan kurangi lemak trans, diantaranya Anda bisa terjauhi dari resiko serangan penyakit jantung, diabetes, obesitas, serta lain sebagainya. Lemak trans biasanya mudah didapat dari mentega, minyak goreng, serta yang lain.
Di bawah ini yaitu daftar lemak tidak jenuh yang baik untuk tubuh :
· Kacang-kacangan : kedelai, almond, kenari
· Biji-bijian
· Vegetable oil, olive oil, minyak zaitun
· Aprikot
· Alpukat
· Ikan : salmon, tuna, serta lain-lain
Garam
Garam bisa bikin tubuh dehidrasi. Waktu Anda dehidrasi, Anda bakal terasa lelah, yang bisa membuat kulit pucat. Selain itu garam juga buruk untuk tubuh karena bisa menyebabkan penyakit hipertensi.
Tubuh manusia sebenarnya cuma membutuhkan kurang dari 7gr garam dapur sehari atau setara dengan 3. 000 mg sodium.
Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung sodium, diantaranya seperti soda kue, bubuk soda sebagal pengawet, obat pencahar, makanan yang dipanggang, keju, makanan kaleng serta laut, dan sereal. Sementara beberapa jenis makanan yang memiliki kadar rendah sodium diantaranya seperti buah serta sayur-mayur fresh, daging serta unggas fresh.
Alkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak, bisa bikin badan dehidrasi, yang menyebabkan timbulnya :
keriput,
hilangnya kolagen,
kemerahan,
dan wajah yang sembab.
Diperkirakan lebih dari 85 % penduduk di AS pernah menkomsumsi alkohol sedikitnya satu kali dalam seumur hidupnya serta seputar 51 % dari semua orang dewasa di AS adalah pengguna alkohol yang cukup teratur hingga saat ini. Penyalahgunaan alkohol lebih umum terjadi di masyarakat yang berpendapatan rendah serta kurangnya pendidikan.
Sekurang-kurangnya ada 200. 000 kematian yang berhubungan dengan alkohol setiap tahunnya. Penyebab kematian yang kerap yaitu bunuh diri, kanker, penyakit jantung serta penyakit hati.
Kelompok usia dengan presentasi pemakaian alkohol tertinggi yaitu pada 20 th. sampai 35 th.. Sedang dari type kelamin, lelaki dengan cara berarti lebih mungkin memakai alkohol dari pada wanita. Dari sisi ras, penggunaan alkohol lebih banyak terdapat pada kaum kulit putih dibanding dengan kaum kulit hitam.
Minuman Bersoda
Minuman yang tinggi akan gula, seperti soda bisa bikin badan dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan kelelahan, yang bisa bikin badan tampak capek. Menurut suatu studi terbaru di Denmark, meminum satu liter soda cola teratur sehari-hari bisa tingkatkan jumlah lemak di hati, di otot serta seputar organ dalam perut. Sejenis penumpukan lemak telah dikaitkan dalam riset lain dengan peningkatan resiko diabetes serta penyakit jantung.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment