Olah raga baiknya dilakukan bertahap.
Hal semacam ini ditujukan untuk memberikan kesempatan kepada otot tubuh anda untuk menyesuaikan terlebih dahulu.
Apapun berolahraga untuk mengubah perut buncit jadi sixpack?
Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban serta alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot badan, contoh otot perut, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap.
Janganlah terburu-buru serta terlalu memaksakan diri. Dibutuhkan kesabaran serta latihan teratur untuk mengencangkan kembali otot perut Anda.
Anda juga perlu mengatur konsumsi kalori serta mengatur waktu beristirahat. Diet yang disarankan yaitu diet rendah lemak, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dengan protein.
Memperbanyak buah serta sayur, kurangi type karbohidrat simpleks seperti nasi putih, serta roti putih.
Anda bisa mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks.
Batasi makanan gorengan serta perbanyak makanan rebus, kukus, atau panggang. Pakai minyak zaitun dalam jumlah sedikit jika ingin menumis sayuran.
Jangan makan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dan lain-lain. Baiknya setelah jam 18. 00, Anda tak akan mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi.
Memperbanyak minum air putih (minimal 8 gelas satu hari). Serta saran yang terakhir yaitu berolahragalah terlebih aerobik secara teratur (3x/minggu) jika mau memperoleh hasil optimal.
Perut anda bakal mengecil seiring dengan penurunan berat badan.
Demikian info yang dapat disampaikan, mudah-mudahan bermanfaat.
Salam,
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment