PARA LADIES, ANDA PINGIN MEMILIKI BOKONG INDAH DAN BERISI? COBA LAKUKAN OLAHRAGA SEPERTI INI

Bagian tubuh belakang yaitu pa**at atau yang biasa disebut sebagai bokong kadang-kadang jarang sekali ada orang yang memperhatikan. Walau sebenarnya bagian tubuh belakang itu, sering dilihat seorang. Biasanya waktu anda jalan, seseorang yang ada di belakang anda pasti akan memperhatika bentuk bokong anda.

Yah, tidak semua orang mempunyai bentuk bokong yang indah, padat serta diisi. Jika anda yaitu salah satu orang yang mempunyai keluhan sama, anda dapa membuatnya sendiri. Membuat bokong jadi padat serta berisi lewat cara olahraga.

Andrea Metcalf, seseorang penulis buku Naked Fitness, membagikan tips bagaimana sih caranya membentuk bokong jadi kencang. Nah, tips panduan tersebut sudah saya rangkum sedemikian rupa di sini. Serta dengan panduan ini, anda akan memahami dan mencobanya supaya anda mendapatkan bokong yang indah, padat, serta berisi.

1. Bridge Ball Courts

Berolahraga ini memakai sebuah benda untuk bantuan, yakni bola. Cara berolahraga itu tidaklah susah, yakni hal pertama yang perlu anda lakukan yaitu berbaring. Baringkan punggung anda dengan posisi lurus menghadap ke atas serta berbaring diatas stability ball. Lalu angkat pinggul dengan perlahan-lahan, serta gulingkan bola menggunakan kaki menjauh serta mendekat dari tubuh. Lakukan cara ini beberapa kali sesering mungkin yang anda bisa.

2. Double Knee Leg Lift

Trick ini, sangatlah gampang dilakukan serta sangatlah menyehatkan. Dengan melakukan olahraga ini, jadi bokong anda bakal terangkat serta jadi padat diisi. Caranya sangatlah gampang, yaitu dimulai dengan berlutut lalu perlahan-lahan turunkan posisi tubuh. Lalu pakai satu tangan untuk menumpu tubuh. Angkat satu lutut ke atas sebanyak 20 kali, lalu tahan 10 hitungan serta ulangilah 10 kali, selamat coba.

3. Speed Skates

Strategi yang dilakukan dengan cara berdiri ini dipercaya bisa membuat bokong jadi padat diisi. Caranya sangatlah gampang sekali yakni dengan menyilangkan kaki. Pertama posisi kaki mesti sejajar, lantas silangkan kaki kiri ke depan kaki kanan seperti posisi skating. Lalu letakkan kaki dalam posisi jinjit, hingga merasa ada peregangan. Lompatlah ke segi yang lain hingga kaki kanan menyilang ke depan serta kaki kiri menapak di belakang. Lakukan secara bergantian serta ulangilah beberapa kali secara teratur.

Nah, tersebut beberapa tips yang bisa anda cobalah supaya bokong anda jadi indah, padat serta berisi. Praktekkan dengan cara teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal serta memuaskan. Selamat coba, serta mudah-mudahan artikel ini bermanfaat.

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.