Asam lambung bisa mengakibatkan berbagai hal yang tidak mengasyikkan, seperti halitpsis serta kanker esofagus. Namun, tenang terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah naiknya asam lambung.
1. Kenali makanan pemicu
Menurut Jeffrey Alexander, kepala klinik esophagus di Mayo Clinic, terdapat beberapa makanan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Makanan pedas, coklat, permen, jeruk, bawanng, serta cabai yaitu sebagian makanan yang bisa menganggu sistem pencernaan.
Tetapi, makan makanan yang berlemak serta dalam jumlah jumlah besar adalah faktor utama yang mengakibatkan refluks. Ini karena lemak melembutkan otot sfingter, yang melindungi bagian bawah kerongkongan. Tanpa “segel” yang kuat, asam lambung dapat naik dengan mudah.
2. Waspadai minuman
Minuman berkarbonasi, juice buah, alkohol, serta bahkan kopi favorite Anda dapat mengakibatkan asam lambung. Cafein juga bisa melemaskan otot esofagus sfingter yang akan membawa asam lambung ke kerongkongan, menurut Amy Griss, MPH, RD, CDN serta seorang pakar gizi dari RS New York Presbyterian.
Buat jurnal minuman yang Anda mengkonsumsi dalam satu hari, dari sini Anda dapat lihat minuman apa yang menyebabkan asam lambung Anda.
3. Turunkan berat badan
Berat badan berlebihan cenderung mempunyai masalah pada pencernaan. “Peningakatan BMI (Body Mass Index) terkait dengan penambahan refluks, terlebih mereka yang berperut besar, ” tutur Alexander.
Jalan terbaiknya adalah dengan tak akan mengonsumsi makanan berlemak serta awalilah menurunkan berat badan. Selain itu, yang tidak kalah utama yaitu olahraga, seperti bersepeda atau olahraga apapun yang nyaman untuk Anda.
4. Memperbanyak minum air putih
Seseorang dokter di New York serta penulis buku Seven Weeks to a Settled Stomach, Ronald L. Hoffman, MD menyampaikan memperbanyak minum air putih saat makan, bakal menolong asam lambung di kerongkongan kembali ke perut.
5. Selalu sedia obat
Bila Anda termasuk orang yang sering terserang asam lambung, konsultasikan pada dokter obat apa yang dapat disiapkan untuk dikonsumsi. Ada beragam jenis obat untuk meredakan asam lambung. Konsultasi pada dokter Anda, obat mana yang paling tepat untuk Anda.
Ada obat penghambat pompa proton yang ada di beberapa toko seperti Prilosec OTC. Tetapi, obat itu membutuhkan beberapa waktu untuk bekerja dengan sempurna. Alexander menjelaskan Histamine 2 (H2) blocker seperti Zantac serta Pepcid dapat menghentikan asam lambung seputar 20 menit.
6. Atur pola tidur
“Banyak orang yang asam lambungnya naik sesudah kenyang makan serta langsung tidur, ” kata Alexander. Tunggulah hingga beberapa jam sesudah makan untuk tidur atau mengkonsumsi H2 blocker sebelum tidur, bila Anda makan terlalu malam.
Bila asam lambung sering muncul, coba untuk letakkan balok kayu di bawah tempat tidur Anda dibagian kepala, hingga kepala lebih tinggi. Dengan demikian, asam lambung akan tidak mengalir naik.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment